Huacasco (San José de Huascasco) - Jalisco

Que bonita

Las universidades de Harvard y Cambridge han dado 23 consejos saludables para una vida mejor.
Los consejos son diversos y van desde las comidas y bebidas hasta la manera de pensar que debemos tener.
Realmente interesantes, vale la pena darles una leida.


1. Jugo de naranja
Un vaso de jugo de naranja diario, al menos, para aumentar al doble o más el hierro en el cuerpo, dice la nutricionista Maryon Stewart

2. Espolvorear con canela el café
Verter media cucharadita de canela en esa bebida una vez al día mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de azúcar en la sangre, según dicen científicos norteamericanos.

3. Coma pan integral
El pan integral tiene casi cuatro veces más fibra, tres veces más zinc y casi dos veces el hierro que el pan blanco. Además, los que comen pan blanco aumentan medio centímetro por año, dicen investigadores. ¡Ahhh!, y coman las cortezas, pues tienen ocho veces más pronylysina, que anima a las enzimas a combatir el cáncer del colon.

4. Mastique los vegetales más tiempo
Esto aumenta la cantidad de químicos anticancerigenos liberados en el cuerpo, según dice el Institute of Food Research . El masticar libera sinigrina. Y cuanto menos se cocinen, mejor efecto preventivo tienen.

5. Adoptar la regla del 80%
Se trata de adherirse al Hara Hachi Bu japonés y dejar 20% de la comida que iba a ingerir en el plato.. Así como evita trastornos gastrointestinales, prolonga la vida y reduce el riesgo de diabetes y ataques de corazón.

6. El futuro es la naranja
Reduce el riesgo de cáncer de pulmón. Quienes las comen habitualmente tienen 30% menos posibilidad de contraer la enfermedad, según un estudio de la International Journal Of Cancer. Otro estudio halló que la gente que come cuatro porciones de frutos cítricos por día tiene un 40% menos posibilidad que aquellos que comen menos de una por día.

7. Coma colorido como el arcoiris
Si come una variedad de rojo, naranja, amarillo, verde, púrpura y blanco en frutas y vegetales, tendrán la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales que existe. También lo afirman en The Mirror expertos del Institute of Food Research.

8. Coma pizza
Pero elija las de masa finita con extra salsa. El Lycopene, un antioxidante de los tomates, se cree que inhibe y aun revierte el crecimiento de los tumores; y además es mejor absorbido por el cuerpo cuando los tomates están en salsa para pastas o para pizza.

9. Limpie su cepillo de dientes
El contacto de los gérmenes en el vasito de los cepillos puede ser fatal. Los cepillos por sí mismos pueden esparcir gripes y resfríos. Habría que limpiarlos cuatro veces a la semana, sobre todo después de enfermedades, y mantenerlos separados de otros cepillos.

10. Rompecabezas, sudokus e idiomas
Haga rompecabezas, crucigramas o sudokus, o aprenda un idioma, alguna habilidad nueva o lea un libro y memorice párrafos. Estimular su mente lo anima a formar nuevos caminos mentales y fortifica la memoria. Una persona de 50 años activa mentalmente tiene mejor memoria que una persona vaga de la mitad de su edad.

11. Use hilo dental y no mastique chicle
Una investigación dio como resultado que las personas que mastican chicle tienen más posibilidad de sufrir arterioesclerosis, pues se hacen más estrechos los vasos sanguíneos, lo cual precede a ataques del corazón. Pasarse el hilo dental puede quitarle seis años a su edad biológica porque remueve las bacterias que atacan a los dientes y al cuerpo.

12. Ríase
Una buena carcajada es un mini-workout, un pequeño ejercicio físico: 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de jogging, según e cardiólogo norteamericano William Fry. Baja el estrés y despierta células naturales de defensa y los anticuerpos.

13. No pele con anticipación
Los vegetales o frutas deben cortarse y pelarse justo antes de que se los quiera comer. Preparar comida fresca con poca anticipación aumenta niveles de nutrientes contra el cáncer.

14. Llame por teléfono a su madre, familiares o amigos lejanos
Un estudio de la Facultad de Medicina de Harvard halló que el 91% de las personas que no mantenían cercanía afectiva con sus seres queridos, particularmente con la madre, desarrollaban alta presión, alcoholismo o enfermedades cardíacas en edad temprana.

15. Disfrute de una taza de té
El té común contiene menos niveles de antioxidantes que el té verde, y beber sólo una taza diaria de esta infusión disminuye el riesgo de enfermedades coronarias. Científicos israelíes también hallaron que beber té aumenta la sobrevida luego de ataques al corazón.

16. Busque una mascota
Las personas que no tienen animales domésticos tienen más estrés y visitan más al doctor que los otros, dicen científicos de Cambridge University. Las mascotas te hacen sentir optimista, relajado y eso baja la presión en sangre. Los perros son mejores, pero aun los peces dorados funcionan bien para esto.

17. Póngale tomate al sándwich
O tenga un vaso de jugo de tomate a mano, o pongale salsa a las tostadas. Una porción de tomate por día baja el riesgo de enfermedad coronaria un 30%, según científicos de Harvard Medical School.

18. Reorganice la heladera
Las verduras en cualquier lugar de su heladera pierden sustancias nutritivas, porque la luz artificial del equipo destruye los flavenoides que combaten el cáncer que tiene todo vegetal, según la nutricionista Maryon Stewart. Por eso es mejor usar los cajones de abajo.

19. Coma como pajarito
La semilla de girasol y las semillas de sésamo en las ensaladas y cereales son nutrientes y antioxidantes, dice el nutritionista Ian Marber. Y comer nueces entre horas reduce el riesgo de diabetes, afirman médicos de la Facultad de Harvard.

20. Comer chocolate
Dos barras por semana extienden un año la vida. El amargo es fuente de hierro, magnesio y potasio.

21. Pensar positivamente
La gente optimista puede vivir hasta 12 años más que los negativos, que además se agarran gripes y resfríos más fácilmente.

22. Sea más sociable
La gente con fuertes lazos sociales o redes de amigos tienen vidas más saludables que las personas solitarias o que sólo tienen contacto con la familia.

23. Vuélvase espiritual
Los verdaderos creyentes y aquellos que priorizan el “ser” sobre el “tener”, tienen 35% más probabilidad de vivir más tiempo, según el estudio publicado en la revista International Journal For Psychiatry And Medecine



8 consejos para que disfrutes más tu vida día con día





Nuestra vida entera esta definida por la forma en que la vivimos día con día.
Que mejor que disfrutar todos los días para que la rutina, el trabajo y el estrés no hagan de nuestra vida una tortura.
A continuación te presentamos 8 consejos para disfrutar más la vida que nos han parecido interesantes y que esperamos te sean de utilidad.


1. Aprecia la belleza

Día a día nos encontramos con diversas formas y objetos de gran belleza que, debido a que siempre estan ahí, nos hemos acostumbrado a ellos.

Fíjate en las personas, en los edificios, los jardines, en las plantas ó en los árboles (por dar un ejemplo) y toma un momento para apreciar lo que los hace diferentes, únicos y especiales.

2. Conéctate con la naturaleza

La naturaleza es una asombrosa ayuda para reducir el estrés. Comer el lunch en un parque o admirar las puestas de sol son solo simples ideas de como puedes disfrutar un día mientras estas fuera de tu casa.

3. Ríe

E. E. Cummings una vez dijo: “un dia sin risa es un día desperdiciado”. Nunca estés tan ocupado para no poder reir ni muy serio para no poder sonreir. ¡Rodéate de gente alegre!

4. Disfruta las cosas simples

Una buena taza de café cuando despiertas, pasar un poco de tiempo jugando con tu hijo pequeño ó cocinar algo rico para la cena puede no sonar muy emocionante, sin embargo, son ejemplos de cosas ordinarias que hacen de la vida algo muy agradable.

5. Conéctate con las personas

Las relaciones con la gente que nos rodea son las que nos aportan más alegria en la vida diaria. La mejor manera de disfrutar más tu escuela ó trabajo es haciendo y teniendo amigos.

6. Aprende

Hay una fuerte relación entre el aprender y el sentirse bien. Dicho esto, no hay excusa para no estimular tu cerebro para aprender algo nuevo cada día.

7. Reestructura tus días y tus noches

Como ejemplo, puedes elegir levantarte una hora más temprano y aprovechar este tiempo para trabajar en proyectos personales, leer, escribir o hacer ejercicio. Por las noches puedes tomar un poco de tiempo antes de dormir para hacer un análisis de tu día o en meditar.

8. Celebra tus éxitos

Durante el día es común tener algunos éxitos pequeños como hacer una venta, recibir un cumplido por un buen trabajo, etc. Aunque éstos no son razón para hacer una fiesta, siempre es bueno que los tomes en cuenta pues lidiaste y superaste un problema. Comparte tu experiencia con alguien más, recompénsate con un buen postre en la comida o simplemente date una palmadita en la espalda.

Lectura interesante y cierta, ojalà lo lean padres jòvenes y eduquen con sabidurìa a sus hijos con la ayuda de Dios.
PUES CREO QUE CADA QUIEN TENEMOS QUE COMPROMETERNOS Y EMPEZAR EL CAMBIO AHORA.

SI QUEREMOS COSECHAR BUENOS FRUTOS EL DIA DE MAÑANA, NUNCA ES TARDE.

TODOS COMETEMOS ERRORE,S LA DIFERENCIA ESTA EN HACER ALGO POR CAMBIAR

Y HACER QUE LAS COSAS MEJOREN POR EL BIEN DE NOSOTROS ,DE NUESTROS HIJOS Y FUTURAS GENERACIONES..........


Por César Lozano
En alguna ocasión leí que todos, tenemos durante la vida ciertos momentos de locura donde no medimos las palabras ni las acciones y podemos cometer errores imperdonables.
Hago éste comentarios por las declaraciones que uno de los responsables del terrible acontecimiento suscitado en el casino Royal de Monterrey que costó la vida de 52 personas inocentes que nunca se imaginaron que iban a encontrar la muerte de esa forma tan trágica. El sujeto utilizó la siguiente frase: "Se nos pasó la mano."
Entiendo que cualquier droga puede ser el detonante para cometer actos de locura, pero tiene que haber existido en el pasado de esas personas muchos otros momentos de locura.
Se nos pasa la mano como padres consecuentes cuando un niño dice frente a sus padres alguna palabra altisonante y es celebrada con una sonora carcajada y puede ser ese momento de locura que detonará muchos otros más.
El momento en el que como padres nos olvidamos de hablar y directamente con nuestros hijos, ganarnos su confianza y poner límites en los momentos precisos y sin miramientos.
Toda ésta violencia que padecemos empezó en un hogar. Ahí se forjan personas amables o déspotas, honestos o corruptos, sinceros o mentirosos y amorosos o violentos. Siempre hay en el pasado algo o alguien que fue el "autor intelectual" de tener hijos capaces de cometer las perores atrocidades y dañar irremediablemente la vida de miles de personas que lo único que buscan es trabajar dignamente y en paz, simple y sencillamente porque como padres se les paso la mano por buenos, ausentes, indiferentes o consecuentes.
Reitero mi indignación al igual que muchos de ustedes hermanos de Coahuila ante todo lo que está sucediendo y creo que es el momento de analizar que estamos haciendo para fomentar el amor y evitar la violencia en familia.
La madre Teresa en varias ocasiones utilizó una frase que me llega profundamente en éstos momentos. "Probablemente lo que hago es apenas como una gota en el océano, pero sin esa gota al océano le faltaría algo".
Por eso te comparto esos momentos en los que se "nos pasa la mano" y podemos ser participes para formar hijos delincuentes.
1. Controlemos y manejemos asertivamente nuestra ira.
Reconozco que todos tenemos el derecho de expresar lo que sentimos y que el enojo es una emoción natural, pero ¡hay niveles! El problema no es el enojo sino como me enojo y delante de quien lo hago. Es la forma en la que ya por hábito tenemos para explotar por todo y por nada. Golpeamos puertas, herimos con la palabra, maldecimos y no falta quien dañe físicamente a quienes mas quieren. Lo mas terrible de éste tipo de acciones es que siempre habrá mas de un par de ojos observando nuestra forma iracunda de reaccionar y probablemente somos sin saber, ejemplos a seguir.
2. Controlemos las ganas de quejarnos continuamente.
Entre mas me quejo mas formo una energía negativa en mi ambiente que tarde que temprano contagia a todos a mi alrededor. Contagiamos de amargura y mala vibra a quienes nos rodean y fomentamos sin querer la cultura de la mediocridad de vida. Reconozco que todos tenemos en éste momento todos tenemos motivos para quejarnos, pero saber donde, como y con quien es lo que marca la diferencia.
3. Evitemos palabras y acciones basadas en la mentira.
Mi padre me decía frecuentemente que el que miente en lo pequeño puede mentir en lo trascendente. Con que facilidad podemos mentir para salir de un problema simple y con esa misma facilidad podemos acostumbrarnos a utilizar la mentira para todo. Mentir es un acto basado en la deshonestidad y vale mas decir una verdad sutil que una mentira piadosa. Querer aparentar lo que no es y lo que no somos es aprendido desde los primeros años.
4. Evitemos evadir nuestras responsabilidades.
Desde niños tenemos responsabilidades y evadirlas continuamente es el primer paso para la actitud mediocre. Así como existen padres desconsiderados que explotan a sus hijos trabajando o pidiendo limosna para su beneficio, los hay quienes causan daños mayores al hacerles y darles todo lo que piden o exigen. ¡Las cosas se ganan!, decía mi abuela continuamente. ¡La ociosidad es la madre de todos los males! Entiendo que mucho ha tenido que ver las pocas oportunidades que hay para que existan miles "ninis" que se convierten en presas fáciles para participar en la delincuencia, pero también se que de entre esos miles de "ninis" existen quienes por irresponsabilidad de sus padres y de ellos mismos están como rémoras de sus mismos padres o de la sociedad. La responsabilidad se fomenta en el día a día, diciendo claramente que se espera de cada quien y si no se cumple se limitan los beneficios y punto.
5. No justifiquemos continuamente la mediocridad y el mal comportamiento.
He sido testigo en varias ocasiones de justificaciones increíbles de madres o padres que defienden a capa y espada a sus hijos agresores en la escuela. A niños que desde pequeños muestran agresividad en sus acciones y justifican con frases como: "es la adolescencia", "es que no vive con su papá", "es que trabajo todo el día por eso es así" "es que todos los profesores que ha tenido no le han sabido enseñar y han sido injustos con él, por eso reprueba siempre" "es que los amigos de la cuadra son los que lo sonsacaron". Excusas mas o excusas menos pero justificamos continuamente a quienes desde el principio muestras señales de que algo anda mal en sus vidas.
Me duele la indiferencia en la familia, la corrupción e impunidad que vivimos, el exceso de basura visual a la que nuestros hijos están expuestos tanto en televisión como en internet, y la poca responsabilidad que manifiestan quienes tenemos la gran fortuna de formar hombres y mujeres de bien. Que éstos acontecimientos nos ayuden a ser mas conscientes de la labor que todos tenemos. A ser profesionales en lo que hacemos incluyendo en formar una familia con valores y virtudes de los que en un futuro nos sintamos orgullosos.
Se que todo esto pasará porque tengo una Fe inquebrantable y fomento diariamente en mi la actitud positiva. Pero se también que todos tenemos que pregonar ahora mas que nunca con el ejemplo para fomentar una cultura basada en el amor que todos merecemos.
Parece que hoy comí gallo, pero me uno a las voces de miles de mexicanos que amamos la paz.
¡Ánimo!
Hasta la próxima.


La vida no te está esperando en ninguna parte, te está sucediendo. No se encuentra en el futuro como una meta que has de alcanzar, está aquí y ahora, en este mismo momento, en tu respirar, en la circulación de tu sangre, en el latir de tu corazón. Cualquier cosa que seas es tu vida y si te pones a buscar significados en otra parte, te la perderás. OSHOE

10-09-11 08:26#330249
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buscando apoyoHola, me llamo Juan Manuel Huízar Huízar y soy el director de la Telesecundaria de Huacasco, disculpen la molestia, pero me gustaría tener contacto con los representantes de algún (os) club (es) de migrantes de Huacasco, La Hiedrita, Los Sauces y El Cerrito que estén interesados en apoyarnos con recursos económicos.La forma de trabajar sería de la siguiente manera: por cada peso que ustedes nos proporcionen, los padres de familia ponen otro y la presidencia otro (ya está comprometido conmigo el presidente Jorge A. Flores). Les aclaro que los recursos económicos que se junten los administrará la Asociación de Padres de familia y no el personal de la escuela, nosotros unicamente les informaremos a ellos qué materiales necesitamos con mayor urgencia (netbooks, impresora, pintura, cemento, etc) pongo a su disposición los siguientes teléfonos para estar en contacto:
Escuela: (01 499) 488 00 87.
Casa: (01 499) 992 03 38 email: huizarhuizar@hotmail.com
Por su apoyo invaluable, mil gracias y reciban un saludo de un servidor. Ip Registrada - Condiciones de uso.DENUNCIAR ABUSO - BORRAR | RESPONDER MENSAJE | VOLVER AL FORO

10-09-11 11:17#330252
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RE: buscando apoyoMuy buena idea director. Una pregunta todavia esta ahi el mentado Julio. Pienso que ese amigo esnun mal ejemplo. Como quiera bamos a hecharle ganas. Ip Registrada - Condiciones de uso.DENUNCIAR ABUSO - BORRAR | RESPONDER MENSAJE | VOLVER AL FORO

24-10-11 17:25#331601
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RE: buscando apoyoTodavía trabaja ahí, ¿por qué? si sabe algo dìgamelo, yo creo que no sería correcto que lo callara, lo único que yo quiero es sacar adelante de la mejor manera posible a los alumnos, pero tenemos tantas necesidades (una de ellas es la honestidad). Ip Registrada - Condiciones de uso.DENUNCIAR ABUSO - BORRAR | RESPONDER MENSAJE | VOLVER AL FORO

04-10-11 21:29#331022
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RE: buscando apoyohola que bien que hagan eso por la escuela yo tambien fui aesa escula cuando caso no tenia nada recuerdo que cuando yo iva robaron la escuela forsaron las regas del alboratotio peroes solo rrecuerdo ....... pero tambie tengo muchos recuerdos buenos de la escula y su s maestro que tiempos aquellos verda ..... bueno un saludo a todos por haya Ip Registrada - Condiciones de uso.DENUNCIAR ABUSO - BORRAR | RESPONDER MENSAJE | VOLVER AL FORO

24-10-11 17:30#331602
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RE: buscando apoyopero a final de cuentas no tengo una respuesta concreta sobre el apoyo que necesitramos. Ahora en la escuela tenemos el 60% de la cancha techada, 8 computadoras para los alumnos, 1 más en la dirección y otras 3 en lo salones (una para cada salón, un equipo de sonido, etc. pero hacen falta netbooks (mini laptop, acabar de techar la cancha, material deportivo, guitarras, tambores y trompetas, reproductores de DVD, etc. etc... si pueden echenos la mano, sus paisanos se lo van a agradecer. saludos Ip Registrada - Condiciones de uso.DENUNCIAR ABUSO - BORRAR | RESPONDER MENSAJE | VOLVER AL FORO

26-10-11 09:27#331674
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RE: buscando apoyoHola Maestro, que bien que tenga esos deseos de ayudar a nuestra comunidad y los alumnos en especial, le agradesco por ello , pero le voy a hacer un humilde comentario, hace algunos meses miramos una pelicula que tomaron ahi en la telesecundaria, y algunos de los alumnos se mira que son bien irrespetuosos con los personas y con el material de la escuela y pues asi como que se quitan las ganas de apoyar, por favor corrijame si estoy equivocado y si es asi mis respetos, por favor haganos esa aclaracion porque por aca oimos algunos comentarios malos hacerca de los alumnos. P.D. No se ofenda por este comentario pero si nos gustaria que nos platicara un poco hacerca de eso, especialmente para las personas que tenemos muchos años sin ir para alla y nos sabemos en realidad como anda la cosa. Despues de eso vamos a ver la forma de organizarnos para haber que hacemos al respecto, le escribo desde Chicago il. Ip Registrada - Condiciones de uso.DENUNCIAR ABUSO - BORRAR | RESPONDER MENSAJE | VOLVER AL FORO

26-10-11 18:15#331692
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RE: buscando apoyoPues algo hay de eso, a los maestros en ocasiones también se nos quitan las ganas de buscar apoyos para los alumnos, porque aparte de eso, algunos papás tampoco nos apoyan, pero creo que a pesar de ello, debemos luchar todos juntos para ia acrecentando la cultura, y creo que pòdemos lograrlo poco a poco. por ejemplo, mire, ya no hay muertes violentas desde hace muchos años, muestra de que la cultura ha ido llegando poco a poco. En fin lo dejo a su criterio, yo cumplo con tratar de conseguir recursos para que los alumnos se formen de la mejor manera posible, sino se puede, que no se diga que fue por no gestionar (solicitar). de cualquier manera le agradezco el interés y su comentario, si toda la gente dijera las cosas de manera honesta como usted, tendríamos un mejor país (méxico). Reciba un cordial saludo y espero que pronto vuewlva a su tierra natal. Ip

hola pues yo tamibien mire un video de hace un año que se grabo en la escuel ay si la verdad los alumnos no valoran nada las cosa y los salodes estan peor de destruidos de cuando yo iva ala escuela ,,,,, creo qeu si los maestros deven poner mas diciplina e infor mar asus paderes de los alumnos para que hagan halgo .... verdad yo se qu e si hacen falta muchas cosas en la es cuela pero creo qeu es mas importante educar yenseñar los conociempientos alos estudiantes QUE TENER LA CANCHA TECHADA VERDAD eso enque beneficia alos estuidantes pues esn nada y si en lo demas que hace famta tambien y pues un saludo atodos lo s maestros ue cuando llo estava hai se portaron muy bien y y coo extraño eso dias verdad saludos...